后侧

一招解锁臀后侧力量，塑造迷人翘臀！(后臀怎么练)

在我们的日常生活中，翘臀不仅是健康与活力的象征，更是吸引力的体现。然而，如何有效地解锁臀后侧力量，塑造迷人翘臀呢？今天，就让我为大家介绍一招简单实用的训练方法，帮助你在短时间内拥有迷人的翘臀。 我们要了解臀后侧的主要肌肉群，它们包括臀大肌...